Malinga ndi tsamba la DMS, mfuti ya fascia imagwira ntchito motere.
"Mfuti ya fascia imapanga kusinthasintha kofulumira kwa kugwedezeka ndi kuphulika komwe kumakhudza ntchito ya mechanoreceptors (minofu ya minyewa ndi ma tendon spindles) kuti athetse ululu, kupumula minofu ya spastic ndi kulamulira mafupa a msana kuti abwerere kuntchito yachibadwa.Mofanana ndi njira yopondereza, mfuti ya fascia imachepetsa kukhudzidwa kwa minofu, tendon, periosteum, ligaments, ndi khungu.
Minofu ndi minyewa yofewa imalumikizidwa ndi mawonekedwe akuya komanso owoneka bwino, mafuta a viscous, ndi mitsempha yayikulu ndi yaying'ono.Ma metabolites ndi poizoni amawunjikana m'magulu olumikizana awa, ndipo mfuti za fascia zimawonjezera vasodilation, zomwe zimapangitsa kuti minyewayi ilandire mpweya wabwino wokwanira komanso zakudya.Izi zimachotsa zinyalalazo komanso zimathandiza kuti minofu ikonze.
Mfuti ya fascia ingagwiritsidwe ntchito pang'onopang'ono pamfundo yotupa kuti iphwanye zotupazo ndi kuzichotsa m'magazi."
Koma zina mwazotsatirazi zimathandizidwa ndi kafukufuku omwe alipo.
01 imachepetsa kupweteka kwa minofu yochedwa
Ndemanga yaposachedwa ya kafukufuku wasonyeza kuti kupumula ndi mfuti ya fascia kungakhale kothandiza kuthetsa kupweteka kwa minofu mochedwa.
Kupweteka kwa minofu yochedwa ndi kupweteka kwa minofu komwe kumachitika pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi kwambiri, olemetsa kwambiri.Nthawi zambiri imafika pachimake patatha maola 24 mutatha kulimbitsa thupi, kenako imachepa pang'onopang'ono mpaka itatha.Kupweteka kumakhala kokulirapo mukayambanso kuchita masewera olimbitsa thupi mutatha nthawi yayitali osachita chilichonse.
Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti chithandizo cha vibration (mfuti ya fascia, foam axis yonjenjemera) imatha kuchepetsa kumva kupweteka kwa thupi, kuyendetsa magazi, komanso kuchepetsa kupweteka kwa minofu komwe kumachedwa.Choncho, titha kugwiritsa ntchito mfuti ya fascia kuti tipumule minofu pambuyo pa maphunziro, zomwe zingathandize kuchepetsa kupweteka kwa minofu pambuyo pake, kapena tingagwiritse ntchito mfuti ya fascia kuti tithetse kuchedwa kwa minofu ikayamba.
02 Imawonjezera mayendedwe olumikizana
Kupumula kwa gulu la minofu yomwe mukufuna kugwiritsa ntchito mfuti ya fascia ndi foam axis yogwedezeka kumawonjezera kusuntha kwa mgwirizano.Kafukufuku wina anapeza kuti kupaka minofu imodzi pogwiritsa ntchito mfuti ya fascia kunawonjezera kusuntha kwa dorsiflexion ya bondo ndi 5.4 ° poyerekeza ndi gulu lolamulira lomwe limagwiritsa ntchito kutambasula kwa static.
Kuonjezera apo, mphindi zisanu za hamstring ndi kupumula kwa minofu ya m'mbuyo ndi mfuti ya fascia tsiku lililonse kwa mlungu umodzi kungapangitse bwino kusinthasintha kwa msana, potero kumachepetsa ululu wokhudzana ndi m'munsi.Mfuti ya fascia ndi yabwino komanso yosinthika kusiyana ndi chithovu chogwedezeka, ndipo ingagwiritsidwe ntchito pamagulu ang'onoang'ono a minofu, monga gulu la minofu ya plantar, pamene chithovu chogwedeza chimakhala chochepa ndipo chingagwiritsidwe ntchito pamagulu akuluakulu a minofu.
Choncho, mfuti ya fascia ingagwiritsidwe ntchito kuonjezera maulendo ophatikizana komanso kuwonjezera kusinthasintha kwa minofu.
03 sikupititsa patsogolo luso lamasewera
Kuyambitsa gulu la minofu yomwe ikukhudzidwa ndi mfuti ya fascia panthawi yotentha musanayambe maphunziro sikuwonjezera kutalika kwa kulumpha kapena kutuluka kwa mphamvu ya minofu.Koma kugwiritsa ntchito mikwingwirima ya thovu yogwedezeka panthawi yotenthetsera yokhazikika kumatha kupititsa patsogolo ntchito za minofu, zomwe zimapangitsa kuti azichita bwino.
Mosiyana ndi mfuti ya fascia, chithovu chogwedezeka chimakhala chachikulu ndipo chingakhudze magulu ambiri a minofu, choncho zingakhale bwino kuwonjezera kulembera minofu, koma kufufuza kwina kumafunika kutsimikizira.Choncho, kugwiritsa ntchito mfuti ya fascia panthawi yotentha sikukuwonjezeka kapena kusokoneza ntchito yotsatira.
Nthawi yotumiza: May-19-2022